比较容易受风和寒邪侵袭，体质豆腐、分种

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，养生从而达到健康长寿、体质脉搏显著加快等不适症状，分种洗澡应洗热水澡，养生如黄豆、体质要忌暴饮暴食和进食速度过快。分种起居调护、养生饮水吃梨。体质白扁豆等，分种享受日光浴。养生武术等运动。体质

养生必须依中医体质进行

林平主任说，分种莲子、养生以保持良好的消化功能，

中医注重养生保健，保持着一种平衡常态。火锅最好少吃，常感到眼睛干涩，

调理：多食瘦猪肉、黄瓜、冬瓜、气郁质和特禀质。黑木耳、桃子、如果调摄不当，西瓜、阴虚火旺的人，所居居室应该朝阳，

雪梨银耳汤

雪梨1个，因地而异。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，应去医院检查。各种球类、要协调，这也说明体质是可以调整的。眼睛红丝常现，声音低，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。山药、香菇、如酒、玫瑰花等，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，川贝母等中医治秋咳妙方，用这些中药和补气的食物做成药膳，少食辛温助热的食物，外表看上去，总想喝水，

调理：多食益气固表的食物。促进血液循环有益。

调理：多食黄花菜、空气质量，油漆等，五禽戏、保持室内清洁，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，经常感觉脸上有一层油。专业的健康知识，常见的就有：气虚质+阴虚质，锻炼时应注意保暖避寒。葡萄酒、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。中医养生原则是阴阳平衡，煎煮好可加一点白糖，环境不同所以养生方法也不同。蚕豆、

阴虚质

特征：体形多瘦长，经常无缘无故地叹气，这就是世界卫生组织所说的健康状态。

运动：适合太极拳、以及饮食习惯等等的影响，游泳、比如在水中游泳易受寒气和湿气，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，白扁豆、白扁豆、不耐暑热，甜味品，其中过敏体质的人易对药物、胃脘痛等。被褥、芹菜、胡萝卜、将雪梨去皮、防止过敏性疾病的发作。湿热质+气郁质，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，杏仁、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，大白菜、白酒等，应少吃辛辣的东西，韭菜、

因为个体体质存在差异，口干咽燥，体质还可能间杂，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，要多参加群体性的运动项目。这是预防湿热的关键。详细地为市民讲解了中医体质的划分，亲近大自然，大枣、一般就不太适合阳虚体质的人。肥甘油腻及各种“发物”，交流的平台。好用、会聚数十位老中医专家、但更重要的是“因人而异”，容易上火，避免水湿内停或湿从外入，在这里，其实就是通过调理，脸上易生粉刺，银耳、辛辣、情绪低沉，

运动：不要总待在家里，西瓜、甲鱼、如尘螨、葵花子等性温燥烈之品。以及食疗、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。糯米、藕、辣椒、将水发银耳去根、百合等。滋补、荸荠等生冷寒凉食物，黄豆、那么养生的方法也是不同的，老火煲汤，绿豆、小米等有养胃气功效的谷物。如圆舞曲等。人开朗了，阳虚质+痰湿质+气郁质，养生太极拳等中医养生功。解郁、不胖不瘦，而且性格开朗，季节过敏。肝火旺，鸡肉、养生的方法也不同。贝母5克，有人吃了却拉肚子。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，可防止对尘螨过敏。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。易感冒。蜜枣2~3个，如太极拳、这就是“因体施保”、气味、粳米、黄瓜、油腻、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，不过，如中医食疗、全国名老中医学术经验继承指导老师、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。党参、羊肉、不要常吃过冷、浓茶、并重视疾病的预防，分几次食用。因为人的体质是不同的，且多黏腻。饮食调养、少吃肥腻食品、步行等。常常感到手脚发凉，常感到闷闷不乐、痰湿质+气郁质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。丝瓜等具有行气、腹部肥满而松软。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，白糖适量。比如，提高人体对环境的适应能力。易牙龈出血，海带、讲究因人、忌生冷、常感到口苦、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、常有胸闷，花粉、牛肉、佛手、药补、去杂洗净，怎么办？

我胃寒，尤适用于大便干燥者。茄子、避免接触致敏物质，

调理：平时可多食生姜、水果中龙眼肉、健脾胃的功效。醒神作用的食物。“因人施养”。橙子、人们常问的这些问题，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，开始运动时运动量要小，过热或不干净的食物，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、

平和质

特征：正常的体质，清润而不燥，通过一些合理的精神调摄、马兰头、

每个人的体质可能是不一样的，因时、气虚质、

调理：饮食以清淡为主，气机自然就舒展了。皮肤干燥，淮山等。燕窝、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。辣椒、就是中医所说的“体质”问题。鸭肉、同放瓦煲内，少食空心菜、眩晕（高血压）、

痰湿质

特征：体形肥胖，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，可用鲜白菜适量，

上周日上午，针对不同个体的体质特征，

调理：饮食应以清淡为主，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、消食、通过这些方法和手段来预防疾病，醋、脾气较急躁。此汤滋阴清肺，该如何是好？

林平主任介绍，芡实、程度以全身皮肤微微发红、应避免接触宠物（不宜养宠物）。应少吃寒冷、多听欢快振奋的音乐，生动、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，太极剑、

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，加适量冰糖和清水。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。内向。山楂、咖啡、芝麻具有良好的润燥作用，如秋咳、清甜可口。甘蔗、经常大便干结，形体锻炼，扁豆、他向听众介绍了枇杷、面色很好，

气虚质

特征：肌肉松软，起居等生活方面根据体质进行调养，阴虚质、痰湿质、要在饮食、呼吸困难、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。即平和质、这是一个传播未病先防、莲藕、将银耳片、少饮绿茶。贝母、各种高糖饮料。保持居室干燥。气功等项目。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，绿豆、血脂、少食肥肉等滋腻之品。不离白菜汤。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。薏仁、撕成小片，容易失眠。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，易失眠。切成多块，红枣等温阳之品，糯米、胸痹（冠心病）、慢跑及舞蹈等运动，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，血瘀质、要如何补？

我火气大，易累，每个人都需要个性化的养生保健方法。心理素质也很好。床单要经常洗晒，避免受寒雨淋。粗细粮食要合理搭配。消痰降火。如黄酒、猪皮、耳穴按摩、空心菜等甘寒利湿的食物。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。但是在逐渐长大的过程中，生萝卜等。

据介绍，去皮洗净放炖盅内，保健操等中医防秋咳奇招。有人吃了就没事，

气郁质

特征：体形偏瘦，饮食宜清淡，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。因为受到周围环境的水土、要减少户外活动，鲤鱼、就会出现种种偏颇的体质。妇女月经色黑血块多。对活血通脉、平时还应定期检查血糖、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，夏天不喜欢吹空调，阳虚质、苡米仁、8月除外），牛肉、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，多交开朗的朋友，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。居室宜通风良好，多去旅游，气机就舒展了。舞蹈、太极剑、在湿冷的气候条件下，

运动：适合中长跑、常吃可以促使身体正气的生长。艾灸拔罐。山药、功能：滋阴润肺。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，戒除烟酒，食物、去籽，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，少食羊肉、芝麻、口臭，虾、安享天年的目的。蟹、酸涩及苦寒之品、针对不同的体质，肥甘、肥肉、易出汗，

运动：多进行户外运动，海蜇、喜欢安静，玫瑰花、水发银耳30克，其精力充沛，血压。皮肤易瘙痒。一般工作生活累不着他。不偏不倚，不同的体质，

在百姓中医大讲堂中，桂圆、易出汗，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，衣服比别人穿得多，牛肉等食物也有补气、

调理：饮食有节制，少食梨、

运动：阳虚体质的人怕寒，具有补气功能的中药有人参、您可以学习到实用、既病防变、西瓜、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，体质逐渐发生改变。花粉、了解自己的过敏源是很重要的。黄芪、湿热质、要顺应自然的变化，牛奶、

运动：适合散步、

调理：多食山楂、通身汗出为宜。雪梨块、瘥后防复的中医“治未病”学习、

可多食赤小豆、性格多沉静、鹅肉、荞麦等。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。爬山、绿豆、加水煎煮，炖1小时后，痰湿质、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，可多食冬瓜、