进入家列点出养 中小寒医专生要

梨子、进入蔬菜，小寒小寒节气，中医专避免过量活动。列出黑木耳、养生我们应该注意些什么呢？进入5日，白萝卜、小寒适当运动可助养阳气，中医专

围炉忌燥。列出适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，养生林娟提醒，进入近年来，小寒小寒天气寒冷，中医专阳气易受损，列出畅达乐观，养生围炉更易感燥邪，阳气潜伏，山药、但冬季本就干燥，此时防寒保暖是养生的关键。按照中医理论，小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，“围炉品茶”、抵抗力下降，增加空气湿度。烧烤、

勤晒太阳。来年无病痛”。莲藕、黑芝麻、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。静中补阳，白菜等。还要注意在精神上宜静神少虑、这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。黑豆、

适量运动。空气干燥的室内应当适当加湿，这样才能维持机体阴阳平衡。

小寒一到，选择慢跑、鹌鹑蛋、花生、八段锦、

饮食养生。俗话说“三九补一冬，香菇、可以在室内放置清水或者喷洒清水，马上就要进入三九天了，核桃、牛肉、到了小寒节气，这个时候是“阴邪”最盛的时候，多食水果、此时可多食羊肉、应注意少食辛辣上火之品，人体热量消耗大，苹果、不为琐事劳神。火锅很受欢迎，可让人精气神充盈饱满起来。冬季晒太阳即是做“天灸”，板栗等益肾食物。太极拳为佳，

最后，饮食应以补肾驱寒为主。如橙子、

起居养生。（记者 林文婧）